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玄米ミニホットパック

マイあさラジオでは、スプーンを使ったツボ刺激やラップの芯で凝りをほぐしリンパを流すことをご紹介しました。
今回は、以前番組の中でもご紹介した玄米ボウルの作り方をご紹介したいと思います。



用意するものは、

玄米(好きなだけ 精米したものでも可)
布2種(電子レンジにかけられるもの、玄米を包めるサイズ)
乾燥ハーブ(お好みで)
紐またはゴム



玄米ミニボール ホットパック 東京 mejiro acupuncture 1




お椀的なものに布を敷き、玄米を入れる。



玄米ミニボール ホットパック東京 鍼灸 mejiro acupuncture 2




ハーブを適量入れる。
私は乾燥ラベンダーをお勧めします。
手軽に手に入り、レンジで温めたとき何とも言えない良い香りがします。
乾燥ローズマリーなども試しましたが、上手くいきませんでした。
精油を入れても良いかもしれません。



玄米ミニボール ホットパック東京 鍼灸 mejiro acupuncture 3




ハードな動きに耐えられるよう、口はしっかり締めます。
電子レンジに入れるので、耐えられる素材の紐やゴムを用います。
玄米が適度に布の中で動くくらいの余裕を持たせた方が、使ったときに気持ちよいです。
玄米は多い方が、保温力があります。



玄米ミニボール ホットパック東京 鍼灸 mejiro acupuncture 4




念のためもう一枚使って補強&肌触りを追求。



玄米ミニボール ホットパック東京 鍼灸 mejiro acupuncture 5




何とか針と糸を使わなくていいように、端を処理します。
気にしないよ、というおおらかな方は、切れっぱなしでも可です。

これにて完成。


玄米 ミニ ボール ホット 東京 鍼灸 acupuncture 6




電子レンジで30秒前後温めて、ツボに乗せます。
おススメはおへそや肘ですが、当ててみて他よりも熱感を感じなくてぬるく気持ちよい所に当てるのが良いです。

保温力が弱くなってきたら、霧吹きで湿らせてあげると復活します。

火傷に注意していただきながら、楽しんでいただければと思います!







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