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ぎっくり腰予防法 【ぎっくり腰対策ストレッチ講座】

昨日のブログ:「ぎっくり腰注意報発令中!」の続きです。ぎっくり腰は主に硬くなって柔軟性の落ちた腰部、背部の筋肉(筋膜や筋線維)が急な伸展によって傷ついてしまった状態です。ということは、腰や背中などの筋肉を硬くしなければぎっくり腰は予防できます。【腰痛予防その1】まずは、無理な姿勢を避けたり、長時間の同じ姿勢、特に中腰姿勢などを避けるなど、疲れをためないことです。椅子や座椅子などに座っていても腰や背...

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