目白鍼灸日記

患者さんに、すずらん頂きました。




素晴らしい香りがします。
春です。ウキウキします。

花言葉を調べてみたら、(色々な花言葉あるようですが)
「幸せが戻る」
というのが、多かったです。

どんな幸せが戻ってくるか、楽しみです

北海道沙流郡平取町に、およそ１５ｈａにも及ぶ日本一の野生すずらん原生地があります。
私は北海道にいましたが、そんなステキな所があるなんて、今日はじめて知りました。

癒されそうです。行ってみたいです・・・。




←スズランって、ゆり科なんだって

しばらく品切れだった、なごみ温入荷いたしました。

(なごみ温は、中に砂が入ったホットパックで、適当な重さがあり、電子レンジで温めて使用できます。目用・肩用・腰用の三種類があります。)

私は腰用が一番売れるのでは？と最初は思っていたのですが、目白鍼灸院での一番人気は肩用です。使い方は人それぞれです。お腹に乗せたり、背中に乗せたり、肩にぐるりと巻いて、寝るという方もいらっしゃいます。
肩用の人気の秘密は、その適度な重さと長さのようです。
腰用は、重いと感じる方が多いようです。
でも、実は私自身は腰用を愛用しております。


さて、今回のなごみ温シリーズ。今度は無地もあります！無地もカワイイです。
写真は肩用、半分に折りたたんであります。






ご興味のあるかたは、お声をかけてくださいね。
値段は目(1000円)　肩(2000円)　腰(2600円)です。






なごみ温をお待ちいただいていたN様へ・・・
(Nさんのお帰りになった直後に届きました…。惜しい！来週お渡しいたします。)



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２００７年の台風で、壊滅的な被害を受けた、我が家のベランダのカランコエ。




２００８年２月下旬、今にも咲きそうな様子。




でも、この状態になってから、ものすごーく成長が遅いんですけど、
これは大丈夫なんでしょうか？




咲きますように・・・



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瀬戸内海のほぼ真ん中、広島県福山市に、鞆の浦(とものうら)というところがあります。

太古の時代から、近代になって鉄道が敷設されるまでの長い間、
洋上交通がおもな交通手段でしたが、瀬戸内海は特に重要な航路でした。

そのなかでも「潮待ち」の港として最も重要な港であった鞆の浦。
二千年もの歴史があるらしく、
坂本竜馬率いる海援隊のいろは丸が沈んだのも鞆の浦沖です。




ここ鞆の浦の名産が「保命酒(ほうめいしゅ)」というお酒です。

清酒とは異なり、原料はもち米、麹米と焼酎から保命酒の原酒を作り、この原酒の中に１６酒類の薬味（高麗人参、菊花、黄精、桂皮、枸杞子、甘草、丁子など）を漬け込んで作るお酒で、養命酒の原型だそうです。



で、今日はその保命酒を作った後の酒粕で甘酒を作りました。
(私は、お酒が飲めませんが、甘酒くらいなら飲めます。)




作り方は実に簡単、お湯に溶かすだけで、出来上がりです。
(何故かお椀に盛り付け)



「お好みで、おろし生姜やお砂糖を入れて飲め」
と説明書にあったので、すかさず以前作った生姜ジャムを入れました。

体が温まって、眠くなりました




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昨日は月に一度行っている鍼灸勉強会の日でした。
定期的に参加している勉強会は、今のところこちら一つだけ。
(単発で開催されるものは、矯味があれば行きます。)

以前も書いた事がありますが、都内に住んでいるメリットは、色々な勉強会に気軽に参加できることです。
学生のころから、色々な勉強会に参加していました。
鍼灸の流派はたくさんあり、流派によって考え方も治療の方法もやり方も違うので、一回参加するだけでも感激することがたくさんあります。
私は気に入った勉強会には、少なくとも一年は通うので、回を重ねて、その流派のやり方に対する理解が深まると、最初に受けた印象とは違った見方になりますし、当然その流派のやり方・考え方に対する理解も少しずつは深まります。

また、自分自身の立場が違うと、全然違った見方になります。学生の立場、勤務鍼灸師の立場、開業鍼灸師の立場、それぞれの立場で感じ方、が違ってきますし、臨床経験によっても全然違ってきます。


今お邪魔している鍼灸の勉強会は、中医学をベースにした流派で、しかも日本独特の繊細な体表観察にも長けた素晴らしい治療方法です。


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学生のころから、色々な鍼灸流派を見ていたのは、色々見た上で自分にあったやり方を勉強したいと思っていたからです。
それぞれの流派は素晴らしいところがあり、学ぶべきところがたくさんありますが、やはり勉強会は勉強会、多くても週に1回〜2回、月に1度という会もたくさんあります。
一つの治療の方法についてもっと深く知りたい、自分の「核」となる治療方法を持ちたい・・・と強く思うようになりました。

どの世界でも同じだと思いますが、鍼灸の世界でも「師」を見つける事は難しいことです。
(「師」が見つかっても、自分を受け入れえてくれるかどうかは、また別の問題です。)

私の場合は、幸運にも素晴らしい師と出会うことができました。
その師に教えを請うために、私は北海道に引越し、修行をさせていただきました。
師匠の治療を毎日みる→部分的に任される→患者様を任される
といった具合に、段階を踏んで師匠のやり方を学びました。
もちろん、修行が終わった今だって、師匠の治療には遠く及びませんが、猿真似(はじめは何でも猿真似です。なるべくコピーに徹する方がはじめはいいです。)から自分の頭で考え、自分の治療法にしていく段階にきたので、東京に帰ってきたわけです。

一つのやり方を徹底的に学んだことで、治療に対する考え方や、他の流派の見方、自分のこれからの治療の方法などに対する考え方が、大きく変わりました。
(自分の鍼灸師としてのキャリアになくてはならない、貴重な体験をさせていただいた師匠吉川正子先生に、本当に感謝しています。)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今年は、もうしばらく今お邪魔している勉強会に参加しつつ、今行っている治療方法の延長線上に目標を置こうと思っています。

治療は、日々どんどん進化していきます。
そして常に、進化しなければならないと思っています。





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チョコレートもらいました。
シングルカカオのチョコレートで、表面にカカオの産地が書かれています。




うれしくなって、どこにあるのか調べながら食べました。

. ECUADOR(エクアドル)
. VENEZUELA(ベネズエラ)
. GRENADA(グレナダ)
. BRAZIL(ブラジル)
. PAPÚA(パプア)
. GUINEA ECUATORIAL(赤道ギニア)
. SANT DOMINGO(サントドミンゴ)
. CUBA(キューバ)

プチ世界旅行気分です。

グレナダとか聞いたことなかったけど、西インド諸島にあるらしいです。
西インド諸島は、カリブ諸島とも呼ばれるカリブ海に浮かぶ島で、人口は約８万人、公用語は英語なんですって。





チョコレート、好きなんです・・・。



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背中の痛みで目白鍼灸院に来院された患者さんに言われた一言。
「靴下を脱げ、といわれるとは、思っていなかった」

この患者さんは、治療の際に背中は見られるだろうと、予想されていたようですが、
しかし、「足」は想定外だったらしく、ビックリしたとのコトです。
そうして、足の手入れが出来ていないのではないか・・・そのことばかり気になっていたという事も、告白してくださいました。


なるほど〜。
たしかに、背中が痛いのに、足は関係ないと思われるのは自然なことです。






鍼灸治療は色々なやり方があって、目白鍼灸院では、脈、舌、腹部、背部、ふくらはぎ、顔、首など身体のあちこちのツボ情報や身体のズレや皮膚の状態などを治療前に診ます。
こういった細かな観察によって、多くの身体の情報が見て取れます。

先生によって診察方法はいろいろですが、脈だけうんと細かく診る先生もいるだろうし、目を細かく観察して身体を診断する先生だっています。


でも、前腕部（手の肘から下）や下腿（足の膝から下）には、重要なツボがいっぱいあるので、多くの鍼灸院では、たぶん足(膝下まで)は見ると思います。
ツボ以外にも、足の指の状態、足裏の状態、足の爪の状態や、ウオノメの有無や位置・・・などなど、足にはその方の健康上の情報がたくさんあるので、はずせないチェックポイントです。

ちなみに、目白鍼灸院では、肌の露出を最小限するため、鍼用の着替えもご用意しておりますので、ご安心下さい。





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茶色い実のようなものが、いっぱい落ちてます。
これが、山芋や自然薯の葉の付け根にできる小さな芋のような実「むかご」です。





父親の趣味である農園の片隅にひっそりと、でもたっぷりと落ちていたものです。
面倒くさいので、拾わなかったらしいですが、やっと拾って送ってくれました。

むかごは、生でも食べられるし、素揚げ、バターいため、など食べ方は色々あるみたいですが、私は専らムカゴご飯です。
むかごを入れてご飯を炊くだけ。(私は昆布を一緒にいれます)




おいしい〜。
けど、こうやって見ると、見た目はイマイチですな。


中医学では・・・
むかごは山芋の子供です。
山芋は漢方薬でも良く使われる「補腎」の代表的なお薬です。
東洋医学で言う「補腎」とは、身体の水分代謝を促進するだけでなく、成長・発育・生殖などの基本的な生命エネルギーの増強や、老化の予防なども含まれます。
アンチエイジングにむかごご飯はいかがですか？



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患者さんとの会話で、私がかなり興味を持ったものがあります。
それが「ショウガジャム」です。

どうやら、日経新聞プラス1に掲載されていたものらしいのですが、その患者さんに頼んで、レシピを教えていただきました。
実際に作ってみたので、今日はその報告。

材料は・・・
・しょうが100g
・砂糖100g
・はちみつ大さじ２
・レモン汁大さじ１
・水大さじ１

(作り方は、すべて請け売りです)

まず、生姜の汚くなっているところを取り除き、皮の付いたまますりおろします。

(皮付きってところが、最高に気に入りました。というか、むしろ皮を剥けといわれたら作らなかったかも。)



器に材料をすべて合わせて混ぜ、電子レンジで５分加熱します（ラップはしません）

(素晴らしく簡単です、我が家の砂糖はてん菜糖なので、茶色い色をしています。しかも、ハチミツは室温が低くて固まっていましたので、分量よりやや多めでしょうか？)



「まだ、ゆるいかなというあたりで止めるのがこつ、加熱しすぎるとあとでガチガチに固まってしまいます。」
なるほど、納得です。
私はやや加熱しすぎたので、もう一度お水を追加いたしました。

ジャムっぽくなった生姜を煮沸消毒したビンにつめました。
あまり美しい画像がなかったので、これは省略いたします。

早速、生姜ジャムで作った生姜湯を飲んでみることに・・・



やはり、教えていただいた患者さんの言われたとおり、やや甘めの仕上がりですが、なかなかいけます。
惜しいのは、てん菜糖の香りがややキツイことでした。
やはりジャムにはグラニュー糖のほうが合っています。

私は、しょうが湯を飲むと「しゃっくり」が出る性質なのですが(私だけ？)
これは、しゃっくりも出ず、安心して飲めます。


しょうがは、新陳代謝を促進して、体を温めてくれます。
まだまだ寒いこの季節、いかがでしょうか？



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主に、冷えている患者さんのセルフケアのためにオススメしているのがこちら、
なごみＱです。
やさしい温熱刺激が家庭で手軽にできます。




今日はこのなごみQの使い方を、詳しくお伝えいたします。

先ず、袋からとりだすと、このような温灸が出てきます。




筒状のお灸の台座の方から、専用の押し出し棒でもぐさを出します。



モグサの頭を出すと、このような状態になります。


底面に張ってある、シールをはがします。


いよいよ、ツボの上に乗せて、お線香でいざ点火！



じんわりと、気持ちの良い温熱刺激が伝わります。

・・・だんだん熱くなってきたら、必ずピンセットで取り除いてください。
(台座に触ると、熱いです)



個人に合ったツボや治療頻度などは、目白鍼灸院で治療を受けた方に教えています。
これで毎日、簡単手軽に自宅でセルフ灸治療ができます。
たっぷり２００個入りなので、かなり使えますよ。
冷え対策・免疫力ＵＰに、温灸を試してみてください。




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美容鍼灸と一緒に講習を受けたのは、オイルを使ったフェイシャルトリートメントです。

目白鍼灸院では、オイルマッサージを取り入れた治療は行っていませんが、色々な手技を学ぶことにやぶさかではありません。

(目白鍼灸院では、医療リンパドレナージは行っていますが、これはオイルマッサージとはちがい、リンパ浮腫という症状に対する手技療法です)





鍼灸もマッサージも、患者さんの体に触れ、治療し癒すということでは同じです。


鍼灸とは違った視点で、治療を行うことができますし、実際に自分がマッサージ受けることで発見することが多くあります。
講習中に私がモデルになって、施術を受けているとき、あまりにも気持ちよくて途中で寝てしましたした。
鍼灸もマッサージも、モデルとして受けるときは、睡魔との闘いなのです・・・。






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夫の夏の趣味はバイクです。毎週毎週バイクであちこち出掛けます。
そして、彼の冬の趣味は、スノーボードです。

２００８年になって、４，５回は滑りに行ったでしょうか？
とりあえず、毎週末、どこかの雪山に行っています。

今日はボードのお手入れをしている様子。

汚れをおとしてピカピカに研き上げたボードの裏面に、
ホットワックス専用のアイロンでワックスを溶かしながら均一に塗ります。




しばらく経ってワックスがなじんでから削り、その後、硬いブラシで磨き上げ、さらに柔らかいブラシで仕上げの磨きこみます。

この工程をワックスを変えながら３回繰り返すのだそうです。




大変な作業です。
このような作業を超えて、気持ちよく安全に滑れるのですね。(よく知りませんが)

気をつけて滑ってきて欲しいものです。がんばれー。



(スノボ友達)



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渋谷宮益坂交差点にある、サッカーグッズのセレクトショップにお邪魔しました。
こちらは、２００７年１２月にオープンしたばかりの、新しいお店です。





夫がサッカー好きなので、たまにサッカーの試合は見ますが、正直あまりよくわかりまっていません。でも、こちらのショップには、面白いものがたくさん置いてあって、プレゼントにもよさそうな商品もいっぱい。
サッカーに詳しくない私でも、かなり楽しめます。




(こちらはヘルメット)

ほかにも、子供用ユニフォームや、手袋、バスマットまで、何でも揃いそうな勢いです・・・。



ヨーロッパサッカー好きにはタマラナイお店でしょう。

なぜ私がここに行ったかというと、このお店を作った人が、私のスペイン留学時代からの友人だからです。
スペインから帰って何年でしょうか？、私は鍼灸師になり、その友人は、ヨーロッパサッカーを中心とした会社を作りました。人生色々です・・・、でも友達っていいね。


FootVogue(フットヴォーグ)渋谷宮益坂店←渋谷駅から徒歩１分、アクセスも抜群です。





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毎週木曜日、首都圏１都３県で発行される「L２５」という雑誌があります。
先月、「生理痛に即効性のあるツボを教えて欲しい」との依頼で、いくつかのツボをお教えしました。
(以前の記事はこちら)

そして今月、今日発行のL２５にも、目白鍼灸院をちょっぴり取り上げていただきました。
今回のテーマは「美容鍼灸」です。




記事を書くライターさん自身が、モデルとして美容鍼を体験しレポートするといったもの。
カメラマンさんを連れて、目白鍼灸院にいらっしゃったそのライターさんは、小柄なかわいい方でした。
彼女は鍼灸治療は初めてではなかったけれど、美容鍼灸は初めてで一寸緊張気味？でしたが、施術をとても気に入って下さいました


雑誌などのメディアで、広く一般に「鍼灸」が知られのはいいことだと、個人的には思っています。
そして、雑誌を見て「はりをしてみたいな」と思うきっかけになったり、実際に治療を受けたりして、じわりじわりと鍼灸が浸透していくと、いいなあ・・・と思っているわけです。

L25の記事はこちら


今日はバレンタインデー。
ちなみに写真は、私が今日(若い男子に)いただいたチョコレートです。
ありがとうございました。
でも、何か違うような気が・・・





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札幌市で水月治療院を開業されている鈴木先生が、目白鍼灸院に遊びに来て下さいました！

鈴木先生とは、北海道の東方鍼灸院の吉川正子先生が主催する「中医鍼灸研究会」で知り合いました。
鈴木先生は、毎回帯広で行われる中医鍼灸研究会に、札幌から参加されていました。

ちなみに、この研究会には釧路や中標津からもたくさんの先生が参加されていました。
本州の人にはピンと来ないかもしれませんが、
帯広⇔札幌(約２２０km)　帯広⇔釧路(約１２０km)　帯広⇔中標津(約２００km)
・・・と、かなり距離があり、冬は特に移動が大変です。



写真が暗すぎました・・・


今回は東京での別の講習会に参加されるらしく、とても研究熱心な先生です。
鈴木先生とは以前から交流がありましたが、
(鈴木先生の)水月鍼灸院も目白鍼灸院も、共に２００７年に開業したので、特に親近感を感じます。

美容鍼灸も取りいれられていますし、鈴木先生自身とても美しい方です。
色々なお話しが出来て、刺激にも勉強にもなりました。
今度は私が札幌に行かなくては・・・！



水月治療院のHPはこちら
先生のブログはこちら






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大田区久が原の鍼灸院tidaさんにお邪魔しました。

院長の平良先生は、すごくカッコイイ美人鍼灸師です。




こちらの美容鍼灸を体験&講習を受けました。
実はここ最近、何回かに分けて平良方式の美容鍼灸も講習を受けていました。
美容鍼灸は、「美容」をメインにした鍼灸治療ですが、普通の鍼灸治療同様、様々なやり方があるんですよ。

先生は、２月２３日号の週間現代の「オトコ磨きスポット」にも取り上げられています。
雑誌もcheckしてみてくださいね。


鍼灸院tidaのＨＰはこちら




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昨日２月８日は針供養の日でした。
針をこんにゃくや豆腐などの柔らかいものに刺して、供養する日です。
地方によって、１２月８日のところもあったり、両方だったりするみたいです。


針供養のニュースを見ていたら、和裁学校から始まった鍼灸学校が仙台にあることを知りました。
服飾科と鍼灸科、確かに針つながりだなあ・・・、と感心したわけです。





さて、鍼をたくさん使う我々鍼灸師。
それこそ一日にン百本も鍼を使い、しかもすべて使い捨て！
鍼灸師は一番針供養をしなくてはならないハズ。


しかし・・・、
すみません、行事っぽいことは、してません。
でも、いつも鍼には感謝しております


来年こそ、盛大な針供養を・・・。





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毎週来院される患者さんがいらっしゃいます。
この方は、昔アトピーがひどく、悪化して入院されたこともあるほど。
今はすっかり良くなっておられますが、いつも乾燥肌に悩まされています。

この患者さん、今週は特に首から顔にかけての乾燥がひどく、うるおい不足が一目瞭然でした。


美容コースの方ではないので、いつも体全体のバランスを整える治療がメインですが、今回はいつもは施術しない頭部に施術をしました。
ほんの１〜２分すると、みるみるお肌がつるつる(頬の辺りが光ってます)になってきたので、私は患者さんに鏡を渡して確認していただきました。




患者さん：「！すごーい！」

　嬉しいおことばです。
私も、うれしくなります。


顔には一切手を触れていませんし、まして、何か塗ったというわけでもありません。
でも、きちんと気血が巡れば、ちゃんと潤います。(しかも即効性もあり)
まさに、効果抜群の自前美容液。安心・安全です。

ちなみに、乾燥がひどい時のほうが、効果が目に見えてわかることが多いんですよ。





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かわいいんです。

サイズは、普通の鯛焼きの1/2〜 1/3くらいでしょうか？




ちっちゃいけど、餡がたっぷりつまってて、美味。
一周年のお祝いにと、いただいたものです。
家族や友人と食べましたが、皆「かわいー」と大ウケでした。

こちらの写真は最後の一個。
何気なくパクパク食べましたが、待てよ、これぞブログネタ・・・
と思い、あわててカメラを取り出したわけです。(セーフ)


小鯛焼をくださったのは、デザイナーさんです。
今、目白鍼灸院のパンフレットのデザインをお願いしている方なんですよ。

そのうち、鍼灸院のパンフレットも新しくなります、乞ご期待！







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今月のフラワーアレンジメントを院に飾りました。

ミモザ・ラナンキュラス・ガーベラ・チューリップを使いました。
春っぽいアレンジです。
バスケットもとっても素敵です。





今月は、アレンジの見本がなく、「自由に作ってください」ということでした。
・・・困りながらも、お隣の上手な方をちらちら見ながら、何とかカタチにしようと私なりに努力をしておりました。

・・・・・

・・・・無理。

お花をキレイに見せようと思えば思うほど、茎は折れるし、お花はくたびれるし、散々です。
精も根も尽き果て、先生の助けをいただきました。

ちょいちょいっと、お花の角度や長さを変えるだけで、アレンジの感じがガラっと変わるんですね。素晴らしいです。
こうして、可愛い今月のアレンジができあがりました。

目白鍼灸院にしばらく飾ろうと思います。



フラワーアレンジメントのスクールはこちら
先生の作品はとっても素敵です。






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「自分で自分に鍼灸治療をするんですか？」

患者さんに、こんな質問をされることがあります。

答えはＹＥＳでもあり、ＮＯでもあります。



ちょっと肩や首が凝ったとき、くまが目立つとき、頭痛が少しする・・・なんてときは自分でも自分の治療をします。
でも、治療は人にしてもらう方がよく効きます。

気をつけているつもりでも、知らず知らずたまってしまう疲労、疲労にともなって、体も歪みます。
ゆがみを取ってもらうために、鍼灸治療を久しぶりに受けました。
患者さんの立場に自分が実際になって、勉強しよう・・・なんて思っていましたが、２、３本鍼をしたころから、かなりリラックス。
美容鍼も受けたのですが、最後まで眠らずに起きていることがやっとでした。




・・・ここまで書くと、眠らずに治療を終えたかのようですが、
うつ伏せになって治療をうけ始めると、ついに眠ってしまいました。

治療後は、スッキリ
眠ったのはほんの１０分くらいだと思いますが、ぐっすり眠った後のような気持ちよさ。
今年は、もっと自分の治療も受けよう、と誓った私でした。



(ちなみに、私は鍼を受ける立場を勉強したいので、起きていたかっただけで、治療中は寝ても構いません。)





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鍼灸治療は、患者さんの今一番お辛い症状だけでなく、体全体に色々ないい影響を及ぼします。
治療後、顔色や姿勢が良くなったりといったことはもちろんのこと、表情が明るくなることもしばしばです。

今日鍼を生まれて初めて受ける、という患者さんがいらっしゃいました。
体も心もお辛い患者さんで、何とかしたいという思いで鍼灸治療を受けに来られました。






初めて受ける鍼灸治療は当然不安もありますし、緊張もします。
本当にリラックスして治療を受けることは難しいかもしれません。

でも、

「ひさしぶりに笑顔になれました」

治療が終わって、その患者さんがおっしゃった一言です。
治療前と比べて明らかに顔色もよくなり、表情が柔らかくなっておられました。

固まっていた体が緩むと、気持ちまで穏やかになります。
気持ちが穏やかになると、視界が明るくなって、今まで見えなかったものが見えてきます。
鍼灸治療は、きっかけの一つに過ぎないかもしれませんが、体や心の痛みを抱える方のお力に少しでもなれば・・・思います。





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新しく届いた日本医療リンパドレナージの上級認定証。




以前のものと、何が違うのか、まだよく見てないですが
こういった賞状っぽいものをもらうのって、悪くないですねえ。

今年は、出来る限りリンパドレナージ講習会にも参加したいと考えてます。
(年に何度かブラッシュアップ講習会があります。)
講習会は、技術や知識も磨けるし、刺激にもなるし、情報交換もできるので、私は好んで講習会に参加する方です。
(リンパドレナージに限らず、鍼灸やその他の療法など、様々な講習会が有ります)

でも、ここ最近、日曜に講習会の予定を詰め込みすぎて、休みがなかった私ですが、明日はお休み♪
のんびりします。




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筋肉の増やし方

筋肉トレーニングです。
筋トレって言うと、ダンベルとか重量挙げとかのハードでマッチョな筋トレをイメージされる方が多いかもしれません。
しかし、冷え対策の筋トレはちょっぴり違います。


筋トレの方法を見る前に、筋肉をもうすこし細かくみてみます。
筋肉は赤い筋肉と白い筋肉があります。



(表が切れている方は、表をclickしてください)

この表のように、赤い筋肉は代謝がよく、効率的に発熱してくれます。




この赤い筋肉を効率よく増やすのが冷え対策の筋トレです。

1　ゆっくり、低負荷、持続的な運動
2　足・お腹、背中の筋肉を鍛える運動
3　筋肉ポンプを意識して大きな動きをこころがける

この条件を満たす運動を日常的に行うのが大事です。
例えば、歩行。




(歩行運動のイメージ)


歩行は足の筋肉を使うだけでなく、殿部、背中、腹筋なども効率よく鍛えてくれます。
しかも有酸素運動、誰でもどこでも気軽に出来る、お金がかからない、うまくやればお金の節約。
まさに理想的な運動です。

赤い筋肉が増えて発熱量（基礎代謝）が増えればダイエットになります。




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